Strah od letenja je jedan od najčešćih strahova koji pogađa veliki broj ljudi. Iako je letenje jedan od najsigurnijih načina putovanja, mnogi se i dalje osećaju nelagodno zbog visine, zatvorenog prostora ili mogućnosti turbulencija. Uz odgovarajuće tehnike i pripremu, ovaj strah može se uspešno prevazići, omogućavajući vam da uživate u putovanjima.
Razumevanje straha od letenja 
Strah od letenja često je povezan sa osećajem nedostatka kontrole ili strahom od nepoznatog. Turbulencije, kao česta pojava tokom leta, mogu pojačati ovaj osećaj, ali je važno znati da su one normalan deo letenja i retko predstavljaju bilo kakvu opasnost. Avioni i piloti su dizajnirani i obučeni da bezbedno upravljaju čak i jakim turbulencijama.
Pre leta, dobro je informisati se o osnovama letenja, uključujući kako avioni ostaju u vazduhu i kako se piloti nose sa turbulencijama. Saznanje da je letenje jedan od najsigurnijih vidova transporta i statistički bezbednije od vožnje automobilom može umanjiti strah. Takođe, planirajte let unapred kako biste izabrali mesto koje vam najviše odgovara. Sedišta blizu krila obično nude manji osećaj turbulencije, a rani jutarnji letovi često imaju mirnije uslove.
Redovno vežbanje tehnika opuštanja, kao što su meditacija, duboko disanje ili progresivno opuštanje mišića, može značajno pomoći u smanjenju anksioznosti. Ove tehnike možete početi primenjivati nekoliko dana pre puta kako bi vam postale prirodan odgovor na stres.
Tokom leta
Tokom leta, važno je fokusirati se na pozitivno iskustvo i odvratiti misli od samog leta. Čitanje knjige, slušanje muzike ili gledanje filma može vam pomoći da se opustite. Nošenje slušalica sa šumskim zvucima ili belim šumom takođe može smanjiti neprijatnost od zvukova u kabini.
Ako osetite strah, primena tehnike dubokog disanja može biti veoma efikasna. Udahnite kroz nos brojeći do četiri, zadržite dah na isto toliko sekundi, a zatim izdahnite kroz usta brojeći do četiri. Ova metoda smanjuje srčanu frekvenciju i anksioznost, čineći vas smirenijim.
Razgovor sa članovima posade, poput stjuardesa ili pilota, može vam pružiti dodatnu sigurnost. Oni su obučeni da odgovore na sva pitanja putnika i pruže osećaj kontrole.
Kada naiđu turbulencije, setite se da su one uobičajena i bezbedna pojava tokom leta. Razmišljajte o njima kao o „rupama na putu“ tokom vožnje automobilom – iako ih osećate, ne predstavljaju realnu opasnost za sigurnost.
Nakon leta
Nakon uspešnog leta, pohvalite sebe za prevaziđen strah. Zapišite pozitivna iskustva kako biste ih kasnije koristili kao podsetnik. Ako strah od letenja i dalje predstavlja veliki izazov, razmislite o profesionalnoj pomoći. Programi za desenzibilizaciju i terapija usmerena na strahove mogu biti veoma efikasni.
Zaključak
Iako strah od letenja može delovati nepremostivo, sa odgovarajućom pripremom, tehnikom i podrškom, možete naučiti da ga upravljate i čak uživate u putovanju. Zapamtite, svaki let je prilika da izgradite samopouzdanje i osetite slobodu koju putovanje donosi.
Photos:Freepik
